“这个是大事情,必须小心啊,毛老师我跟你一起去吧。有多少运动员就是因为伤痛才黯然退役。”褚兴磊说道。
“行,今天比赛完了,我们吃完饭就去。”毛宝平说道。
“行,就这样说好了。”褚兴磊说道,“小军,你等下是不是还有400米比赛是不是啊?”
“是哦,比赛安排在了11:40。”李小军说道。
“我给你来做一个推拿按摩,给你放松一下。”褚兴磊说道。
“好的,谢谢教练。”李小军说道。
“教练,我呢?”李定国说道。
“李丁,你帮定国座下推拿按摩,他也要参加400米比赛。”褚兴磊说道。
“行,你是发现天才就抛弃自己的徒弟了,哈哈。”李丁说道。
“不要乱说,我就是爱才。”褚兴磊说道。
“小军怎么样?这样的力道合适吧?”褚兴磊说道。
“很好,很合适,好舒服。特别放松。”李小军说道。
“那就好,要说瑞州城这么多中学,推拿按摩,我说第二,没人敢称第一,我在大学就是学习运动康复与健康专业的。”褚兴磊说道。
“我的推拿按摩就是褚教练教的,你们褚教练经常被市里的体育队叫去帮忙,而且是作为主力康复医师去的。”李丁说道。
做完按摩,褚兴磊开始教李小军练习蹲踞式起步。
“小军,蹲踞式起跑是指预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲的一种起跑方法。正式比赛的时候,起跑都是“各就位“、“预备“、“鸣枪“(或“跑“的口令)三个环节。记住了吗?”褚兴磊说道。
“记住了。”李小军说道。
“听到“各就位“口令后,走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,(以普通式为例)前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米(约一拳半),后腿跪地;前抵足板与地面大约成45度角,后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面,两手拇指相对,其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形“,虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽,两臂伸直,肩微移超过起跑线;头与躯干保持在一条直线上,颈部自然放松,两眼视前方半米处,身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间,注意听“预备“口令。来照着做。