拖着麻木的双腿走到石阶上坐下，简艾只觉自己的腿此刻都已经不是她自己的了。
用力的敲打揉捏了一番，才将将恢复了一些知觉。
二十分钟以后，所有人完成站桩，而且没有一丝休息的时间，便直接开始负重跑。
练武之人的负重跑并不是在后背或肩上进行负重，而是在小腿上捆绑沙袋，进行跑跳交替训练。
此种训练方式可加强人的弹跳力和身体轻盈度。
简艾依旧和其他人不同，双腿上只捆绑了五公斤的沙袋重量，而其他人则是十公斤，炀肖文竟是二十公斤！
几人只需围着宽敞的练武场跑一圈，蛙跳一圈，交替五次，也就是十圈，才算完成，而简艾只需完成三次交替，也就是六圈。
不是炀桀对简艾手下留情，而是因为物极必反，在毫无基础的情况下将她激发到目前身体负荷的极限就已经足够，若逼着她超负荷，反而会对身体有害。
跑步对简艾来说到还算轻松，只是负重蛙跳实在是累人，那沙袋明明只有五公斤的重量，绑在腿上却跟腿灌了铅一样沉，也不知道大师兄那二十公斤是怎么练出来的！
六圈下来，简艾的体能已经达到极限，扶着院落的一颗杏树大口大口的喘气，胸口如同火烧般灼热，脸颊通红，身上的武服更是被汗水浸透。
“感觉怎么样？”炀桀走上前，看着简艾问。
简艾又大口的喘了几口气，才直起身子应到：“好累！但却感觉到身心舒畅，头脑也格外的清醒！”
“这便是清晨练武的益处！”炀桀缓缓开口：“古时练武之人都讲究闻鸡起舞，是因为每天日升月落之时，是空气最为纯净的时候，对你们而言更是会事半功倍！”
简艾点了点头：“师傅，和师兄师姐相比，我现在是不是太弱了，这种程度就已经喘不过气来了！”
炀桀闻言，不禁轻笑着摇了摇头：“你不用着急，他们刚来时也如你一样，泽轩更是站桩五分钟就开始腿抖了，现在不也轻轻松松的就能完成每日的晨练吗？”
“只要持之以恒，没有什么是做不到的！”
简艾：“我知道了师傅，我会坚持下去的。”
负重跑跳结束之后已经临近早上七点，武馆为弟子们准备了早餐补充能量，早饭过后，还有其他的训练等着他们。
龙兴武馆的学武时间都在上午，这也是华夏传统武术的习俗，也是和其他临近中午才开馆的武馆不同的地方。