“跑步，再跑一圈。｛随}{梦}щ{suimеng][lā}”
纱织的声音传来，扑通一下，纱织飞跃过去，一脚踹倒了一道身影，“不要给我偷懒。”
“是，是。”
那道身影爬起来，继续奔跑，而后神色复杂的想道，“不是兴趣班嘛，怎么这么严格呢？”
“兴趣班？”
旁边一位青年说道：“兴趣班都变得强手，你不知道有多少人是报进阶班报不进来，只能上兴趣班的。不过纱织师父教的不错，而且实力强悍，又非常的严格，我们的修为进境，据说不比进阶班还慢。这可是个好机会，你可不要浪费。”
“知道了。”
那道身影拍了拍身上的泥土，咬紧牙关，继续朝着远处跑去。
“不要急，注意感知身体肌肉的变化，做的对才是最重要的。”
佐藤直人站在那里，缓缓走过面前的学员，轻轻的说道：“小腿肌肉收紧。”
“是。”
学员立刻调整姿势，佐藤直人满意后，才看向了第二个成员。
兴趣班和进阶班都已经开课，而在另一边，夏树也开始了对羽生花枝的教授。
他和纱织都要学习八尺鸟极拳，因此教授课程都做了调整，佐藤直人的进阶班是下午，纱织的兴趣班分别是上午和晚上，本来是周末和晚上，但有太多人是进阶班那边过来的，所以将一个班调到了上午，并且加了课时。
因此夏树和纱织要在下午跟随佐藤直人修炼，夏树便选择在上午时，教授羽生花枝。
“既然你有基本功。”
夏树站在室内训练室说道：“那就不用从最开始的训练做起，直接开始第一阶段的训练。第一阶段分为三个训练项目，规范脚和腿的动作，控制身体和发力，基础力量训练。我先帮你规范和腿的动作，告诉你如何发力，接下来你就只能用这种方式来走路。所以在相当长的时间内……”
“我明白，已经做好了准备。”
羽生花枝站在那里说道，此时她穿着白底红边的武道服，赤着径直的玉足踩在那里，英姿飒爽。
夏树站在那里说道：“八尺鸟极拳有三种步法，用来走路的羽步，用来短距离闪躲弹射的神鹤行，以及用以长途奔袭的飞鸵步，神鹤行也好，飞鸵步也罢，都是在羽步的基础上转换的，所以必须要做好羽步。”
“那么羽步是什么样的构造呢？构造分为腿和脚以及，我们先从脚开始看。”.