体内有一种名叫‘腺苷’的生物化学物质。
它在中枢系统中主要通过抑制兴奋神经元和激活促眠神经元两种方式来进行睡眠调节。
简单来说就是，长时间的熬夜学习或工作，腺苷会越来越多，从而与大脑中的受体结合作用于神经系统，你就开始眼皮打架，昏昏欲睡。
省流版：腺苷与大脑中的受体结合，会促使人犯困。
咖啡中的咖啡因，其结构与腺苷相似，在腺苷与受体结合之前，先摄入咖啡因，让咖啡因与受体结合，腺苷就没了床位，只能在受体外干瞪眼。
腺苷没有与受体结合，大脑也就不会感觉疲劳，就能继续卷了。
于是，失眠产生了。
根据这个概念，我们可以得到几个结论进行生活运用。
第一，如果你长时间学习或工作，晚上也是睡眠不足，大脑中的腺苷与受体早已结合——也就是说，困了才想起来喝咖啡，这时你喝再多的咖啡也是徒劳的。
第二，想要咖啡更提神，喝完之后立刻睡一睡。
你已经困得摇摇欲坠了，来杯咖啡然后睡20-30分钟，咖啡+小睡=更好的状态。
腺苷可以在睡眠中被分解，经过数小时的睡眠，清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。虽然小睡不能将你清醒时积累的腺苷完全清除，但这却为咖啡因空出了受体，而咖啡因从摄入到起作用的时间，差不多也是20-30分钟。
第三，想要睡得更香，就早上起床后喝咖啡，白天阻止腺苷与受体的结合，等到晚间时因为咖啡因作用的衰减清除，腺苷会如潮水般涌来，更好睡。
第四，腺苷虽说能通过睡眠来清除，但常年睡眠不足总是第二天靠咖啡续命，咖啡因老是被横刀夺爱，游离的腺苷就越来越多，为保持清醒所需要的咖啡因就越多。
这就是咖啡瘾的成瘾性和耐受性产生的机制。
于是，正常剂量的咖啡因便不起作用了。
“所以这就是你晚上非要喝咖啡的原因？”
咖啡店内灯光柔和，音乐低回，而此刻的云帝却无奈了。
他宁肯喝茶。
一句吐槽后，取走店员递过来的两杯冰美式，转身递给了还在絮絮叨叨对他进行科普的秦缦缦。
小嘴吧嗒吧嗒的女帝，接过咖啡立刻便笑眼盈盈的，抿着嘴装着可爱。
好吧，能喝冰美式，就是好的。
长期生活在一起的闺蜜，那种心有灵犀的