方智勇真的想一脚踢飞这小子。
谁有那个美国时间给这小子开小灶！
“你的档案我看过，入伍之前是一名医生，心理素质不错，不过这个小灶可不是为你一个人开的！我提议在你们的相关基础训练结束之后，将会利用我个人的业余时间单独为体能差的新兵开小灶。
现在各位就可以报名！”
龙王终于抛出他酝酿已久的计划。
在场所有新兵和老兵沸腾了。
几分钟之后，龙王看好时机，表情严肃地开口道：
“各位新兵，你们都想好了吗？我开的小灶可是很严格的，严格到你们会不想吃饭。”
一句话，顿时让所有人闭嘴。
“现在想开小灶的新兵，可以举手报名！”
“报告连长，张军愿意接受体能改造！”
原本只是开玩笑提议的张军，在听到龙王那句饭都吃不下的话后，真想抽自己几巴掌！
“报告连长，徐立虽然不是吊车尾，但我要求加练！”
有着熊腰虎背身材的北方汉子，徐立举起了自己的右手。
众人对徐立的侧目的目光，这一切对于张军一开始的那句话来说，这让他再次成为了所有人的笑柄。
……
随着夜幕的降临，夕阳西下，大海中的夕阳，总是那么的光彩夺目，就连这一片蔚蓝的大海，也被染成了赤红色。
“徐立你体能不错，张军体能比较弱，你可以自由选择跟练项目，我的训练计划都是从基础开始训练开始的，你有什么意见吗？”
进行拉伸运动后，龙王看着徐立问道。
“作为一名士兵，最重要的就是服从命令，不会因为训练的强度而挑剔，我完全没意见。”
徐立大声地说。
“好！我就喜欢这样的兵，现在我来说一下，你们接下来一星期的训练计划。
散步十分钟，慢跑二十分钟，拉伸练习五分钟。
结束后，俯卧撑五个，重复三次。头膝碰五次，重复三次。弓箭步五次，重复三次。抬腿五次，重复三次。双杠，五次，重复三次。屈膝起坐五次，重复三次。
抬小腿、大腿手滑、下颌、抬腿、倒剪刀还有仰卧起坐，都按照前面说的五次和重复三次。
以上这些结束之后，还有进行腹肌练习，五次屈膝起坐，五次踢腿，五次起坐，五次头膝碰。
在这之后，进行一些简单的举重练习。