义乃是由形与意两部分组成，讲究的是“人以身形物之形，物以意以人意悟之”，形是吸取了十二种动物的特长和技能，意是隐藏于内的意识和劲力。
以五行拳和十二形拳为基本拳法，以三体桩为基础，在练的时候讲究的是“**”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合，动作上讲究“起如风，落如箭，打到还嫌慢”。
李老能教了弟子徒孙无数，但真得其真传的就八个，号称八大弟子，其中三位最著名，号称“三大圣手”，一位是郭云深，动作刚猛，一手当关，万手莫挡，人送绰号“半步崩拳打天下”，乃是当时与八卦派董海川、太极拳的杨露禅齐名的京城三大高手之一；第二位是白西元，第三位是宋世荣。
三体桩又叫“三才式”，即天地人三才，其有三七步三体式又有五五步三体式，其中以三七步三体式练习困难，而五五步三体式入门教易。
三七步三体式讲究要站出八个字来，即一顶，二扣，三圆，四敏，五抱，六垂，七曲，八挺。
而王超目前站的这个三体桩即为三七步三体桩，也即郭云深先生革新后的三体桩，感觉桩一站，后脚心一股热气沿着腿一路上窜，从脊椎而上到达后脑，感觉精神百倍，练的纯熟、自然，正合了“练拳有桩步，房屋有立柱”的说法。
当然这仅是入门的功夫，而且即便传入的三种拳法也仅是练法和打法，自己身体反应没到那一步，也仅是理论功夫，就成所谓的“练拳不练功，到老一场空”，只有拳打千遍，才能真正悟得身法的自然，因此仅知道如何练、如何打，而练不到，打不到，也就成纯粹的术研究了，失去了武的真谛。
因此随后我从形意入手，一手一式练起，慢慢的由慢到快，一套五行拳还没打完，就开始气喘如牛了，即便以我观想修炼这么久，依然打不下一套完整的五行拳，更别提十二行拳，甚至太极和八极了。于是暗下决心，一定要练成，不辜负这么良好的机会。
第二天依然早早的醒来，然后走出家门，到小区附近一个小树林里，先练了五行拳，之后依靠三体桩恢复，然后开始练十二形拳，刚练到一半，就听不远处传来一个苍老的声音：“好，有几分火候”。
“啊，谁”，练武的人最忌讳人偷艺，不过这是在公共区域，不好发火，只能是扭头瞪了一眼，就见从树林外走进来一位老者，此人约有60来岁，身材高大，穿着对襟的外套，脚下圆口布鞋，面色红润，精神矍铄，大步走了进来，脸上带着喜悦“