第二天，郭兴就又投入紧张的锻炼当中，【黄巾力士】是一套非常系统的功法，里面包含了内功，拳法，打熬身体的方法，药浴配方，药膳配方，等等，非常的全面，一旦郭兴练成后，超越常人六七倍完全不是问题。
【天罡拳】就是这部功法专用的拳法，一共三套，一套【天罡拳】一套【地煞拳】一套【大周天星辰拳】，此外还有不少的秘法用来配套，可谓是非常的全面。
初期练习【天罡拳】，以自身为宇宙，修炼三十六天罡，对应人体三十六处穴位，刺激身体进行脱变换血
中期练习【地煞拳】，对应身体七十二处穴位，刺激身体进行洗髓，由内而外进行完全的脱变进化。
后期则是【大周天星尘拳】打通身体的经脉，内力形成一个系统的运转，开发整整三百六十个穴位，身体如铁是钢，反应敏捷，上山擒虎，下海捉龙，都不在话下，两臂一晃，力量万钧，到了这一步，已经是完成了初步的进化了，在想更进一步，就需要高等级的能量了。
清早起来先来二十个百米急速跑，然后是负重三十公里来回，回来后打两遍天罡拳，天罡三十六式，用来缓解心跳，然后是洗澡用早餐，一份虎骨汤，一分药膳，一份早餐，早餐是两块牛排，一杯牛奶，两个西红柿。
然后散步休息半个小时，接下来就又开始了，进行力量训练，哑铃，举重，翻转轮胎，深蹲，蛙跳，闭气等等，一直锻炼到中午，继续的洗澡吃午餐，午餐更加的丰盛了，一分药膳，一份牛肉，一份鳄鱼肉，一份羊肉，一份深海鱼肉，两碗汤，吃完后，负重散步半小时，然后午休两个小时。
午休后下午，一开始就是三十公里的负重跑步，回来后十遍天罡拳法，然后是拳击，一千米游泳，俯卧撑，单腿跳跃，等等，弄得郭兴是筋疲力尽，最后是直接药浴，在药浴桶内运行内功心法，当然现在经脉堵塞，只能是心存观想，观想天地宇宙星辰能量在洗涮己身，为将来打基础。
晚饭，各种各样二十六种水果，一份药膳，一份肉粥，吃完后散步一万米，最后是在天台打坐两个小时进行观想星辰，都完成后，开始睡觉，很准时，晚上十点钟，准时睡觉，郭兴现在晚上睡觉连梦都不带做的。
第一个月是每三天休息一次，不然郭兴的身体受不了，在训练的时候虚拟智慧也很佩服郭兴的这种狠劲，对自己够狠才能取得大成就。
徐丽已经离开了加拿大，会汉国接手家里面的公司，带着郭兴给的两百万加元的支票，所有手续