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第三十二章 莲颖悦5(1 / 3)

莲颖悦以瑜伽来替代跑步,她在为沙尔曼的课做准备。

因为很久不动,身体比较僵硬。哪怕几个最简单的入门姿势,也做得她气喘吁吁。

太阳致敬式、下犬式、山立式……,在这个过程中,她不追求把每个姿势做到极限,而是配合着呼吸,把意识的焦点集中到呼吸,再把每一口吸入的新鲜氧气送进每个动作运动到的肌肉群上。

从某种意义上说,瑜伽跟太极有相似的地方。练习它,过于用力,就成了体操。要点是:用意不用力。

想像身体是我最好的朋友,我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。我倾听身体的声音,不用头脑,而是用心。

瑜伽是动态静心,深长的呼吸,自然舒展的拉伸,没有目的,没有期待,意识的焦点一直向内观,在动中体静。

如果思想飘走了,没有关系,只要观察到了,就把注意力的焦点拉回到呼吸上。观照我们的呼吸,是长是短?是深是浅?吸进来的空气凉凉的,呼出去的空气热热的。呼吸深长时,整个人进入松和空……当我愤怒时,呼吸变得短促而紧张……

然后,观照它,任它来去。

每当我们注意力没在当下,最简单的方法,就是感受呼吸和心跳,把自己从头脑的故事里带回来。

身体就像生活中的其他东西一样,是我内在思想和信念的反映。

如果一个人实实在在的去观,去倾听身体,根本就不会肥胖。

与肥胖做斗争是浪费时间和精力,节食也没有用。一旦你停止节食,体重又会恢复原样。

我所知道的最好的减肥食谱就是:爱自己、赞赏自己,信任宇宙,知道自己无须担心,无论发生什么,我都被照料的很好。

思想的力量才是最强大的力量,对消极思想进行“减肥”,体重自己就会恢复正常。

体位结束之后,是大休息术。这是瑜伽的精华,90%的人这一生没有体验过真正的放松。

完全的放松,就像回归母体,进入空性。

莲颖悦觉得很奇妙,在此之前,她从未接触过瑜伽,但一经练习,就好像天赋觉醒一样,练的如鱼得水。

她当然不可能在一开始就把每个体位练习到精准,却抓到了这种运动的精髓。练习结束之后,感觉整个人都轻盈了。而且还有意想不到的收获,充分的拉伸之后,睡眠质量得到很好的改善。不再那么容易惊醒,会有较长的深度睡眠。

然而,就在莲颖悦晚上入睡之

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