石齐林他们回到赤云宗以后，张毅就由飞叔带着，到内门段家的培训场地进行锻造的训练。
石齐林总是拖着自己伤痕累累的身体，回到自己由杂物堆改造的房间……
不知道怎么的，叶欣怡似乎也改了性子，居然会帮石齐林敷药，虽然他不用敷药第二天淤青都会消失，但是这样也好为自己伤势恢复速度如此之快的事儿有句托词。
最让石齐林受不了的是，叶欣怡这个疯子居然经常炒鸡蛋饭给自己吃……
刚开始石齐林还坚持着自己跑饭馆去吃，那段时间石齐林在想办法攻破天字第一号房的第四波，因为他在天劫降临时，无意间掌握了《如影随形》的窍门。
“身法的第一层，意动引心动，心动牵神动，神动则身动。”
石齐林在那一刻，才明白，身法重要的不是你的速度有多快，而是你的心神意体能否做到同步。
若是你只是单纯的速度快，虽也能达到带起一阵幻影的效果，可是没有了那分灵动。
就假如，从你站的地方，到面前十丈的地方，做到两息或者一息的时间到哪里，叫速度。
如果在你面前这十丈有一小片竹林，你照样能在极短的时间到达对面，这才叫厉害，这就是单纯的速度和有了身法的区别。
心中有了想法的同时，身体立马做出反应，对敌可先发制人，逃跑可达到出乎意料的效果。
不过第四波不到半个月的时间，石齐林已经可以做到测试十次一个铁球都打不中自己。
所以，他朝着第五波进发，然而，第五波的难度已经不再局限于数量上的了，而是时间……无数铁球的狂轰滥炸，让石齐林可是吃尽了苦头，前半个月，坚持一息，第二个月，坚持两息，第五个月，坚持三息，第十个月，坚持到四息，注意了，这天字一号房的第五波，是从一个铁球开始，然后不间断的增加数量，直到每一瞬间都有上百铁球从墙壁飞出，这里指的时间，是数量突破一百后计算的，也是石齐林正在攻破的时间……
也就是说，他花了半个月完美通过第四波，半个月时间在第五波的完全攻势下坚持一息，因为这就和延长了一些时间的第四波没什么不一样，只不过反弹的时间会干扰石齐林的判断。
一个月时间，可以坚持到两息，三个月时间，坚持的时间到了三息，五个月的时间，才达到了四息！
段钰第一次带着石齐林到这天字一号房时，他坚持了十息，不过那天他的确是超常发挥了，他平