要的东西，这并不是画蛇添足而是一个前提。养德本身就等于养身，你马上去买一本道德经来看，然后我会针对养德展开讲解。今天只告诉你概要。”
塞奥丝用力点头，飞速纪录。
道德经她听过但是没看过。方雪则继续，“养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目
的。”“第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能
力就会增强，从而可以起到防病的作用。”
塞奥丝再次陷入中医的浩瀚和神秘神奇之中，她现在求知若渴。尽管很多还不了解，可是老师说了今天讲的是概要，她很懂得学习的方法，先把概要一字不差的记录下来，然后回去再仔细研究专研。方雪略微等了她一下，“当然健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。除此之
外预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。”
“要实现刚才说的几点养生目的，那么就必须有具体的养生方法，今天也先告诉你五种最基本也是最重要的养生术。”
“首先是气养，主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗文化和武术文化内容。接着形养，主要包括形体锻炼，体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。”“人没了空气和水无法生存，有了空气和水以后就得食养，主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养为中医养生之术的主
要内容之一，包涵在日常生活之中，因此其应用范围广，适合人群较多。”“食养之后是药养，主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药其制