邓良微鞠了一躬，说：“请多指教！”
邓良也朝着若惜微鞠一躬算是回应。
时间九点整。
邓良开始示范热身的动作。手腕、脚踝、膝关节等关节全部活动开了以后，邓良问若惜：“嫂子以前跑步吗？”
“跑的。”若惜答。
“室外还是室内？”
“都有。”
“跑步机一般跑多长时间，用什么速度？”
若惜回忆了一下，答：“一般半小时，6”
邓良点头，示意螃蟹记录下来，又问：“有多长时间没跑了？”
“半年多了。”若惜说。
邓良又示意螃蟹记录。之后安排道：“今天慢速跑，上午速度调到5，跑一个小时，下午速度4，跑四十分钟。”
“好的。”若惜应下。
邓良示意甲鱼为若惜调好跑步机。
若惜开始跑步，转眼便看到裴亚爵在她身侧的跑步机上陪着她一起跑，她冲着裴亚爵一笑，裴亚爵眸色温柔。
邓良几个人无奈地相似而笑，现在大哥真是走到哪里都虐狗。
螃蟹调了个闹钟，拿了副扑克牌，三个人无聊地斗地主。
若惜很久没跑步，跑到二十多分钟就开始喘气，反观裴亚爵，一身轻松跟玩似的。
若惜看着裴亚爵的速度比自己快很多，她不由地问：“你速度几啊？”
裴亚爵笑答：“9”
若惜看到自己的跑步机显示屏上面好大一个“5”字，默默在心里吐槽：真是男女有别啊！她身体素质其实不算特别差的，可是只是4的速度慢跑，二十多分钟就喘上了。裴亚爵完全是属于快跑的速度，人家和她一起跑的，现在还神清气爽。
若惜的好胜心被挑了起来，她闷头接着跑。再跑了七八分钟，她额上已经不是渗汗，而是往下掉汗珠子了。她忍不住又看向裴亚爵，裴亚爵额上也有汗，可是他整个人就是看上去特别轻松。
若惜咬牙接着跑，她看向跑步机上的显示屏，已经跑了近五十分钟了，她惊讶自己竟然可以跑这么长时间。
她再看向裴亚爵，裴亚爵仍然没有大喘气。
若惜再咬牙接着跑。
裴亚爵笑说：“坚持就是胜利！”
若惜受到鼓舞，接着跑。
一口气跑完剩下的十几分钟，跑完以后，跑步机停了下来，若惜从跑步机上下来，看到一张金属椅子她立即就要坐上去。