一点一点地下去，结果老师一脚将你踩下去。
你压腿的时候你的头没有办法贴到腿上，老师直接一掌压在你头上，将你强行压下去，你感觉你的身体都要被撕裂了，痛得你全身能痉挛。
邓良的这个训练相对于跆拳道老师的训练，杀伤力实在是小太多了。
下午一点多钟，热身运动开始了。
热身以后，若惜跑40分钟。
虽然速度比上午还慢，时间也比上午缩短了二十分钟，但若惜真的觉得自己像是要死了似的，双腿好似灌了铅一般，特别沉重，跑起来的时候她觉得自己的身体有五百斤重，到后面她根本没有办法跑，只能双手握着扶手勉强地抬腿，生生地将四十分钟撑下来。
也是裴亚爵一直在旁边对她说：“坚持就是胜利！”
“若惜，你是最棒的！”
“若惜，你可以！”
“老婆，加油！”
若惜坚持下来了，从跑步机上下来的时候，她觉得腿已经不是自己的了。她就想躺地上，邓良拿着伸缩教鞭像只地狱恶鬼一样瞪着她，声音严肃得可怕：“忘了我说的了？”
若惜无奈地双手撑着腿，弯腰大口喘气。她现在腿只能伸直，只要一弯她身体就能软下去。这种感觉真的要死了。
呜呜，她一定是年纪大了，身体开始衰老了。她记得四年前在瑞典学习跆拳道和防身术的时候，一开始的拉伸训练强度比这个还大，可是她那时候压根就没有想放弃的念头。
裴亚爵以同样的姿势弯腰在若惜的身旁，鼓励她：“今天是第一次训练，会觉得累一点，以后慢慢就会好起来。”
“嗯。”若惜应声，侧头看着裴亚爵笑。
裴亚爵问：“笑什么？”
若惜感慨道：“因为现在有了依靠，反而没有以前那么坚强了。”
书上说的很多东西都是对的，没有任何依靠时，你不管面对多大的困难你都只能独自坚强地面对，勇敢地挺过来。一旦有了依靠，你反而有了退缩的想法，变得依赖。你知道有个人会关心你，爱护你，你可以不用那么坚强。
休息了几分钟以后，到了下一个训练项目。
仰卧起坐和平板支撑任意挑一个。
仰卧起坐做足两百个，平板支撑累计时间十分钟。
若惜毫不犹豫地选了仰卧起坐。
平板支撑那玩意简直太变态了，她每次能支撑的时间最长不会超过三十秒。越到后面越撑不住。