刘丹清抓紧练习起前一世所学的奔马势，与平时电影电视中所见马步不同，奔马势讲究的是动，脚下不丁不八，脊椎垂直于地，身体略微左转，左手轻压于身前，右手绷直，向后斜垂于身侧，整个人如同纵马奔腾一般，一起一伏，随着起伏，浑身的皮、肉、筋、脉、骨、脏都在运动。
而奔马势还搭配有相应的呼吸法，名为“六字吐纳法”，要义为：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”
其实这个奔马势还要搭配“肉食”使用，才能达到最强效果，不过肉食需要大量的肉类和中药材，制作和使用时又需要一个私隐的空间，他现在没有条件，只能暂时先放一边。
奔马势加“肉食”，是一套《食肉法》的第一步法门，据说是上古时期的一套肉身成圣的法门，名字出于“食肉者勇敢而悍”。前世刘丹清在一次带队穿越落基山脉时，救了一个小姑娘，小姑娘的父亲用“肉食”测试了一下刘丹清的资质，发现可以修炼《食肉法》，就将第一层教给了他，回报他的救命之恩。
按照他的解释，地球上已经产不出高品质灵肉灵草了，所以这《食肉法》其实也就能练个开头，强化一下体质。
练习了一会奔马势，感觉自己现在的身体有点承受不住，他就停下来休息一会，再开始练习杨氏太极五锤。
杨氏太极五锤学自他带的一名杨姓老年队员，旅途中，杨老爷子见刘丹清体格不错，就教了他杨氏太极五锤的练法和打法。
这杨氏太极五锤包括搬拦锤、肘底锤、撇身锤、栽锤、指裆锤五式，不同于健身太极拳，是至刚至猛拳法，练到极处，可以打出五种不同的暗劲，不动则已、动若雷霆。
前一世，刘丹清的体质实际上已经很强大了，当时虽然悬挂在冰缝中，但他腰上还挂着登山镐，不是没有活命的机会，但他的求生欲望太低了，直接给自己找了一个体面的解脱。
出发前一晚，刘丹清躺在宿舍的床上思索着，他对此次行程已经有了一个计划，一个能让他可以陪着萧薇薇做她最喜欢的事情。
他喃喃道：“萧薇薇，上天既然给了我这次机会，那就让我。”
“陪你登上高峰！”
“陪你穿越丛林！”
“陪你漫步荒原！”
“陪你征服沙漠！”
“陪你一起成为主播中的霸主！”
“换个世界守护你！”