撑、仰卧体做以及深蹲各一百的程度，而练习瑜伽也让他的柔韧性提升了许多。
那么接下来，沐森便要继续增加自己的锻炼强度了，而且也要开始进行负重训练，负重共分五部分，双臂、双腿以及身体，刚开始每个各两公斤，一共是十公斤，等完全适应之后，再继续增加，每次增加十公斤，不设上限。
当然，单纯地锻炼身体也是不行的，身体强度、力量、速度、反应力各项提升之后，也需要通过练习体术来适应，最好能够配合实战训练，如此才能够完全适应实力的增长，更能够积累实战经验，一举两得，否则空有力量也是不费。
穿越到现在，沐森对如今木叶的情况也进行了一些了解，现如今木叶的架构远没有动漫中那么完善，学校也没有划分明确的训练场，也没有像动漫中中忍考试第二场死亡森林一样的地方，毕竟现在木叶才刚刚建立十年左右而已。
不过这也正好方便了沐森，只要出了木叶村的围墙，进入山林之中，在那里，他便能找到最好的陪练对象，鹿、狼等动物甚至是老虎和熊，这些动物都生活在木叶四周的山林之中，想要找到他们，并非是什么困难的事。
对于没有经历过实战的沐森而言，与狼、老虎乃至熊战斗，是一件十分危险的事，这些动物是天生的丛林战士，凶残是它们的天性，但为了充分了解自身的实力以及增加实战经验，沐森也不得不冒些险，当然，这也要等他有一定的实力才行。
除了这些，沐森还有两样最主要的修行项目，其一便是修炼《五方拳》，三个月的瑜伽练习已经让他的身体拥有了一定的柔韧性，应该能够达到练习这套拳法的标准了，倒不是沐森心急，实在是时间不等人，巍峨更快的变强，他只能把希望寄托在这套特殊的拳法身上了。
其二，那便是增强查克拉的控制力以及练习忍术，随着沐森查克拉量的不断增加，这项修行自然也被他提上了日程，查克拉的控制力强弱关系到使用忍术时消耗的查克拉量，沐森可不是鸣人那样丝毫不担心自身查克拉量的变态。
至于练习忍术，沐森如今会的也只有最基础的三身术，不过三身术虽然基础，但若是能够使用得炉火纯青的话，也能发挥不小的作用，尤其是替身术，必要的时候简直是保命的关键，尤其是这三身术几乎都是瞬发的忍术，十分的实用。
不过替身术也没有动漫中描述的那么完美，替身所需要的木头或是动物什么的，都是要提前准备好的，一般都是封印在卷轴之中随身携带，而且使用替身术消