精神饱满，消除疾病，推迟衰老。金钟罩初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。
初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。
练成金钟罩功夫之人，胸背等处之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生独块相似；若在赤臂之时，功夫也一望便知。金钟罩是中国少林寺四大神功之一，由少林寺始祖达摩禅师所创，一共分十二大关，每关循序渐进。功成后几乎天下无敌，傲视武林。
而事实上金钟罩和铁布衫是两种功法，在不同的门派，颇有大异其趣迥然不同的练法，可能是因为金钟罩铁布衫是个品牌之故，不少门派的护体硬气功都叫这个名字，至于谁是正宗谁是假冒名牌早已无可考证，据江湖上武林中的传说，一般以金钟罩为内功，铁布衫为外功，而金钟罩的原始来历与上古的神仙丹道有关，其功法术语中有安炉、立鼎、进气、火候等与炼丹术名词相同的内容，可见真正的原始金钟罩是一种内丹功法，其历史可以追溯到汉代甚至春秋战国时期。
决意出手教训后辈的杜锋一瞬间想了很多，因为他这一拳打下去的后果很严重。他不是真的想现在就在自己的店里杀了唐阳羽，他只是想要教训一下他，让他知道知道什么才是真正的功夫，什么才是真正的昆仑武神。
结果这小子给他玩了个不还手。
于是一切归于平静，杜锋深呼吸深呼吸再深呼吸，问道，“刚才我明显感觉到了你身体的变化，你什么时候学会的金钟罩铁布衫？”
唐阳羽也睁开眼睛，微微一笑，“我根本不会金钟罩铁布衫，你看错了。”
杜锋紧皱眉头，“我看错了？不可能！但是你别得意要不是我刚才及时收手即便你学了一些金钟罩铁布衫的皮毛也早己经变成一个死人！”
杜锋这样说绝不是危言耸听，而是会真的发生。
惨剧发生。
唐阳羽毫不在意毫不领情，他脸上依然带着淡定的笑容，“不是金钟罩铁布衫，是以彼之道还施彼身，你刚才那一拳打在我身上多重我就会借力打力还回去多重，甚至更重，这就是我体内道法自然的真谛，所以我不可能怕你出手。”
杜锋不信，认为这小子是在满嘴说胡话，气的不行，后悔刚才手下留情，他认为这小子太恶劣了，更加恶劣，只会耍小聪明利用