训练难度系数不算太高，像叶简受训过的四百米障碍训练全都是为特种兵所设的障碍，难度与危险系数成倍增长。
故而，每次要校内四百米训练，叶简都是一路遥遥领先通过，甩后面学员大截。
四百米障碍，要求军人能奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬，不仅要有爆发力、还要有耐力、协调性、灵敏度。现在又成为接力赛，更要求比赛中的学员时间上面还要更加快速，以此提高整队总用时成绩。
来了差不多一个月的曼非学员、塞多亚学员都进行过四百米障碍，在自己本国同样有过类似的训练，三组参赛员成队站好，起点教官吹起口哨。
叶简并非第一个开始，她是最后一个出击。