当《双截棍》这首歌曲唱响大江南北，毒药这颗超新星冉冉升起的时候，程晓羽似乎一无所觉，还闷着头在公司苦苦的训练着偶像计划的一众成员们。
因为偶像计划的舞蹈老师白杨已经被程晓羽气的不在管她们了，所以程晓羽也就有了大量的时间，狠狠的操练着六位成员。白杨也不是没有跑去企划部部长曹大年哪里诉苦，曹大年问了白杨程晓羽的舞蹈水平怎么样，杨木林心不甘情不愿的回到还可以。曹大年就不置可否的告诉他，他会处理。
曹大年这个时候依然没有想到程晓羽会倒逼公司接受他的音乐上专辑，以为程晓羽只是单纯的重新帮偶像计划的成员编排舞蹈，教教她们唱歌。既然他的水平足够，也就没有刻意的阻止程晓羽的行动。
这样程晓羽在默许之下，更是几乎天天呆在偶像计划的练习室，盯着苏虞兮她们练舞，练歌，甚至要求她们自觉的加练。这让这些姑娘简直叫苦不迭，称程晓羽为魔鬼教练。但程晓羽依旧没有丝毫松懈，甚至严苛到每个动作，每个眼神的标准。即使这些姑娘在苦在累，她们相比前世韩国练习生来说，简直就是活在天堂。
在前世韩国练习生培训周期一般是两到三年，从十四五岁开始培训，到十六七岁成熟期时出道，有些甚至当了八九年练习生才出道，比如郑秀妍、权志龙，相比之下偶像计划只是粗制滥造的半成品。
一般的培训生(即练习生)在10岁左右就要进入公司，在15岁的时候就会通过考试选拔艺人，这个过程是非常严格的，从声、台、体、表，包括化装造型都要学习，而且有严格的考核，一般分为abc三个组别，不合格的会随时淘汰。竞争的激烈，让所有人压力山大，好比被丢在坑里的藏獒，只有最厉害的哪个，才能在一众练习生中脱颖而出。
而练习生的生活更严酷，更像一个集中管理的“军营”。就连在宿舍上厕所的顺序都有规定。吃的东西更是要求每天不能超过1000卡路里（相当于两碗面）。
因此长相和才华都没有耐性重要。因为训练很艰苦，留下来的基本都是耐性最好的人。而练习生选拔的标准，比起实力和外貌，勤奋和耐性才是最重要的，韩流的成功很大一部分源于艺人的努力，他们在漫长的训练中没有反抗，为了练习，可能连睡觉的时间都没有。
很多艺人回忆起当练习生的时候，最多每天要连续练习20个小时。魔鬼般的练习非常苦，甚至骨折了两个月自己都不知道。练习生吃住都在公司，私下外出也被经纪人完全管理，