一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”
杜公平，“站出个马来？”
“你看见过人骑马没有？”女人，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是我们先祖们从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
杜公平立即明白，这女人是华族人。
女人，“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
杜公平从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面，只能不断点头。
女人说着，也扎了一个马步，“你看我怎么蹲的。”
杜公平只见她马步扎住，身体一起一伏轻微就好像微风吹水波翻浪一样。
女人做了示范，立即要求杜公平练习，“你来做。记得马步口记住：劲从地起。也就是蹲的时候，一定要劲先到脚掌，这样你就会感觉有股力量仿佛正从地下源源不断地传递给你。起如龙提爪。也就是起的时候，脚的五指要学鸡爪一样死死抠在地上。五个脚指抠地，自然就牵动了小腿的骨头和肌肉全部用力。膝盖自然挺起来。膝盖一挺，大腿一绷紧，自然身体就会提腰，收腹。这是起劲。”
女人指点杜公平完成起劲后，继续指点杜公平进行蹲下去的方法，“伏如鸭无力。也就是说伏下的时候，脚掌要像鸭的脚蹼，五指都要松开。五指一松，膝盖就一松，大腿就松。自然就腰坐，腹鼓。”
杜公平在成功完成女人指点的起伏之后，女人又要求杜公平再重复几次，“就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
宋连连点头，严格照着女人的话去做。一开始，经常无法做到这一起一伏的标准要求。女人就在身边，每当杜公平不对的时候，她踢他一脚。踢着踢着，杜公平就慢慢不用女人再踢了。
这得益于杜公平已经打开了自己识海系统，建立了一个“马步”的技能项，在这个马步技能达到1级后，迅速建立的武童的人物模板，把这个人物模板设定成自主状态，全面控制自己的身体。而自己则在识海同时又建了一个人物模板，跟着外面的身体同步训练。
一个按照标准进行身体动作执行，一个在识海不断重复女