休息一了一晚上，第二天早早起来就进行准备活动，补充好了蛋白质和碳水后，开始提前热身。因为上午10点就有一场半决赛，提早热身是必须的事情。
身体在上午的感觉是沉睡了一晚上，所以你会发现，上午的运动状态和力量状态，都最差。科学也证明了，人的运动曲线在下午和晚上达到最高峰。
所以既然要上午比，那么就需要更早进行运动准备。
这个问题以前苏神他们也不知道，导致成绩不佳，状态出不来，甚至糟糕点还有出现身体伤病的情况。而你如果做好了拉伸牵引以及充分的热身，你的身体状态也可以提前被激活。
关于人体竞技状态和身体状态被激活的论文，其实有很多，但主要的方式都是集中在科学拉伸和热身上。并不稀奇，可眼下就是很多人懒得去做。
最后出现了伤病，才后悔莫及。
苏神自己在这一年的粤省田径公开赛上，就曾经因为天气太冷，热身和拉伸牵引没有做到位，上去就拉伸了自己。
那也是他最记忆犹新的一次伤病。
他可太明白伤病的危害，一受伤身体恢复不说，训练进度就会受到影响，耽误了进步时间。
所以你可以看到，苏神这个小团队，很少受伤，包括苏神自己目前为止，真正的伤病，一次都没有受过。虽然“柔韧”也是他主要投入的一个点，但这个“五维系统”他已经摸清了，主要还是增加潜力为主。所以即便是柔韧潜力再高，你完全不去训练，你也白搭，无法激活和发挥效果。
因此越是早上和身体需要激活的时间段，他就越不会含糊。
赵昊焕在这里也感觉到——什么叫做专业。
以前在五邑体校，虽然训练的科目也很繁多，但类似于这种每个时间段，大量针对性的拉伸牵引，激活暖身性质训练，真的没有过。相比这边，那边更像是幼儿园的课程，这边才叫做真正的专业。
包括每天起来的“四步拉伸法”，简简单单四个动作，就可以激活全身，都是赵昊焕以前完全没有接触过的东西。
加上他受过了伤，知道伤病的威胁，所以做得异常认真。
在大家都结束了这些准备工作后，就在田径场准备上场。
三个人相约在决赛界面，来一场“同门大乱斗”。
半决赛开始，苏神在第一组，第六道，第一个上。
赵昊焕在第二组，第二道。
周兵在第三组，第三道。