“今天小叔叔把你们交给我，就是想让我交给你们各种军人的做法。你看你们现在站什么样了？我叔叔想把你们训练成正规军，那么我就从站军姿开始教你们。”宁清灵说着向众人占了一个完美的军姿，“大家看我。”
“两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，别人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松。收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。
要将体内的气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉；气不到腿，双脚无力，下身则不稳。
一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨；气不饱盈，身体松垮，双目无神。一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线。
行军姿时身体微向前倾，使重力压到前脚掌，否则长时间的军姿将会造成大脑缺氧，导致头晕等意外情况。
总结起来是“三正、三平、三挺、两平、两贴、一顶””
“都听懂了吗？”宁清灵像背书一样，将这些要领背了出来。
台下的士兵们都你看看我，我看看你，兄弟，你懂吗？哎呀，你不懂呀，我也不懂。
得。光看台下这些人的反应，宁清灵也知道这些人不懂：“小婶婶，你教一教他们。”
在蓝盺领过这活之后，宁清灵继续说：“站军姿亦称“拔军姿”，是军人的第一课，也是军训时要必学的本领。刚刚走进军营，就必须要学会站军姿。站军姿，可以说它是一切军事动作之母
军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”所谓‘三挺’指挺颈、挺胸、挺腿；“三收”指收下颌、收腹、收臀；“一睁”眼要睁大，并直视前向方；“一顶”就是头要向上顶”
站军姿，就如航海中的灯塔，永远不怕风急浪高，暴风骤雨；就如是万里边防线.雪域高原上的哨卡，时刻保持高度紧惕不容侵犯。
站军姿，站的理想在蓝天上飞跃，站的信念在大地上升腾。
站军姿，站出浑身的兵味，站出军人的本色，站出军人的赤胆忠诚！站出了祖国的繁荣富强！”
“这些我觉得你们应该懂吧。”宁清灵大吼一声。
“懂！”
“大声一点，我听不见。”
“懂！”所有人都是扯开了嗓子大声喊的。
“好！那你们继续开始练军姿吧。”话音真的是突然一转呀。
“啊？”这也太难了吧？之前的要领根本就听不懂啊！大小姐饶命啊！将军夫人救救我们吧！