10月5日，赵立凡的伤势好的差不多了，除了一些太过剧烈的运动，其它和正常人一样了，昨天晚上洪天来也教授了赵立凡站桩时抻筋拔骨的法门和技巧，凌晨起来，赵立凡迫不及待的开始按照最新的方式站起桩来。
果然不同凡响，原先就算自己站三四个小时的桩，也不会觉得有多么的辛苦，可是今天刚站完不到一个小时，全身的酸痛就将他从入定之境拉了回来，看看自己身上是一层细密的油汗，粘粘的，特别不舒服，赵立凡赶紧找狱警，申请洗了个澡。
从浴房出来，赵立凡觉得自己浑身通泰，前面的酸痛之感也一扫而光，之前站完桩是精神畅快，用上抻筋拔骨的法门后，身体也很舒服，有点像在入定之境练完套路的感觉，但却又是另一种体验。
赵立凡到监舍的时候师父洪天来也起来了，这两天他没和赵立凡一起站桩，用他的话来说，现在他对意的理解已经到了一定的程度，现在要做的就是体悟何为意，何为劲，找到属于自己的路，冲击化劲之境，毕竟不是自己入定，赵立凡对他的帮助并不是很大。
洪天来看到赵立凡进来，把他叫到了图书室，这里平时人最少，赵立凡以为洪天来要传自己八卦掌，心里也有了一点期待之意。
“立凡，前些日子我给你说了内家拳的来历和境界划分，内家拳总的来说属于外功，你可知为什么叫外功？”洪天来坐在赵立凡对面，老神在在。
“嗯？难道还有内功？”赵立凡见师父不是传自己八卦掌，稍有点失望，但是这个话题也成功引起了他的兴趣。
“当然有内功，没内功哪来的外功只说！”
“你是说武侠小说里的内功，御气伤人，那是真的？”赵立凡大惊。
洪天来早知道赵立凡会这样，他第一次知道内功存在的时候，比他好不了多少，看着瞪大眼睛的赵立凡，缓缓说道：
“虽然和小说中描述的有差别，但是相去也不是很远。”
赵立凡缓了一大会，才把这个信息消化完毕，提出了自己的疑惑：
“师父，既然有内功的存在，那我怎么没有见媒体报道过，他们真能隐藏那么好吗？我不怎么相信，现在的互联网可是基本没死角啊。”
洪天来沉吟了一会说道：
“这应该和内功的门槛和那些人的秘而不宣有关，内功不像小说和电视里的那样，只要有秘籍谁都可以修炼，内功讲究的就是练精、练气、练神，那么怎么练，这就要说道人体内的先天之气。