” 一趟400米的热身跑完，杨耀站在场边正在进行一下肌肉拉伸和关节活动，就看到旁边陈建穿着短跑服出现在了跑道上。 “早点过来热身。”杨耀在原地左右踢了踢腿，“先在室外活动下，下午练力量，你今天来得也挺早的！” “压力有点大，你先等我下，我去跑一趟，等会跟你一起练。” 陈建笑着打了个招呼，在原地轻轻跳了两下，直接上了跑道开始小跑热身。 看着陈建上了跑道开始小跑热身，杨耀也没急着就开始进行加速跑或者其他跑动训练，而是在跑道旁边慢悠悠的继续活动筋骨。 两人都是短跑项目上这次雅典奥运会里中国唯二能够参加的运动员，又是老相识，基本上最近集训都统一放在了一起。 其中加速跑，和短距离的40米冲刺，还有100米或者150米的速耐训练，两人练起来有个伴，多少有几分竞争，至少不会太过无聊。 田径训练往往都是这样，运动员达到一定水平后，多数时间都是教练一对一的指导，甚至是整个教练组针对各种薄弱点细化训练，没有训练搭档的话，未免显得十分枯燥。 等陈建跑完一趟回来，杨耀并没有着急，而是等陈建又进行了几组手腕脚腕关节的活动，热身得很细致，他知道陈建前几年跟腱曾经在训练中受过一次伤，当时就是训练前热身不够，然后再进行加速跑的时候，发力太猛出现了伤病。 运动员其实都知道，充分的热身能够避免比赛和训练时出现伤病，田径运动员其实身体如果保护得好，不说完全避免伤病，但是严重到影响职业生涯的伤病是可以躲开不少的。 毕竟不是对抗性的竞技运动，赛场上会有太多的意外发生。但人毕竟不是机器，很难每一点每一滴都精细化的做到位。日复一日的枯燥训练，总是少不了偶尔偷懒的时候，然而意外往往在这个时候造访。 杨耀现在自己的热身就做得比较精细，陈建在吃过了之前训练时候的那次伤病后，在这方面也注意得多。 “预备！跑！” 100米的跑道上，因为教练组的成员还没有到，两人也没有等待他们，直接由杨耀开始喊口令，两人先进行100米的速度耐力训练。 100米的跑道来回反复跑，速度不用太快，以两人的水平大概控制在12秒以内就差不多了，关键在于反复。一组六趟，一趟中途大概休息个一二十秒接着就是下一趟。 这种都是基础训练，也就是上午两人趁着天气还不算太热练一会，到了下午和晚上，还要去室内训练馆，进行力量和针对彼此技术特点的专项训练。但不论如何，基础训练都不可能落下。 一连往返跑了三组，两人已经大汗淋漓，身上的