吃完一顿烤肉大餐后，范长虹要求在他们在体院馆内放松肌肉，互相拉伸，然后在慢跑一会，消化消化药力，不然晚上一群精神饱满的大小伙子们指不定能给酒店拆了，在集体的慢跑中，似乎众人都卯足了劲，稳步提速，耐力与跑步可是习武之人的必备因素，一是为了持久战，二是一旦打不过得跑路阿，谁也不能说对战的时候稳胜不败不是？
还有一些人可能觉得手上的功夫大约是比不上第一梯队的人了，得在别的方面找找场子吧？于是铁了心要一展雄威，以范长空为首的一小股部队的人对于无负重的跑步更是天不怕，地不怕，稳定领军增加速度。这一下谁也不甘落伍，就连仅有的三个妹纸，也稳稳的跟住了大部队。
这里方圆三公里都已被戒严，所有的服务人员都是从各地的军方接待处招来的，就连隔壁的凯迪克格兰云天大酒店里的清洁工都是军方后勤处的人。附近的小区也在3天前就接到通知陆续迁移，为了保障这批人的绝对安全，通往这里的大路也好，小路也罢，都有严格的监视和审查，稍有不对扣下在说，反正扣错了也不给你道歉，没事别瞎溜达，如果扣对了，就连谁给他盖的签证都会追责！
在这种情况下，京首市的夜显得格外的安静，除了还算整齐的跑步声。范长虹之前还接到命令要录制些视频给国家民众打打气，于是一段长约2小时的视频开始了。
凤巢的跑道是国家级标准田径赛道一圈为400米，可百人的混跑还是显得乌泱泱的一片，随着时间的推移，3公里，5公里，7公里，10公里。这是一个标准里程，是恒定距离与速度和控制分配自身体能的完美标准，但从10公里过后，逐渐的开始有人掉队，虽然被拉开了距离，但还是慢慢的在内圈跟跑，仍然没人放弃，此时刚好30分钟，是非专业跑者几乎极限的时间。此时工作人员搬了一个大台子，放了好几箱刚刚兑过盐的温水，用于供给体能的补充。
90分钟，领跑的众人已经跑了20公里，第一梯队的人也已经领先后面的人两圈，可除去腿抽筋的几个人外，还是没人停下，那三个妹子也在坚强的慢跑，而且发育的都还不错，一颠一颠的很有节奏。白仟嬅更是被汗水打透了衣裳，勾勒出玲珑紧致的身材，可谁都没空欣赏这一幕，生怕因为掉队就被淘汰出局。又过了10分钟，第一个因为体力不支而摔倒的人出现，刚好倒在第一梯队的李陌染身前，李陌染咬牙加速，上前扶起，可差点也将自己带倒在地，随后又喘了两口粗气，一把将此人拽起，将头顶在腋下，打算将其拖