、引体向上、跳绳等,旨在加强运动员的心肺核心能力,使得训练系统化、科学化,延长运动员的体育寿命。规定唯有体能测试合格,运动员方能参赛。
马江省体操队极其重视体能训练,本次冬训还针对地聘请艺术体操的教练来给姑娘们上课,教授各种花式跳绳、鹿结环穿绳和向前/后/侧跳跃穿绳等动作,锻炼身体的协调和柔韧。这项在艺体成年组冷宫多年的项目在竞体焕发了第二春。同时,艺体教练带来了不错的转体技术,队员们的平自难度有望增加。
一天下来,贾思娜才明白昨天王书雯的刻苦,她那么早回来训练,为复出做好了万全准备。
集中性的体能训练持续了几天,结束后劳教练立刻带领贾思娜开练。劳力夫唯有一点好,那就是执行力强,雷厉风行,说干就干。
“来,今天先来一下正吊的握法。”经过简单的热身活动,劳教练边说边在地面上摆出杠子,示意她背对杠子坐下。
贾思娜现在也不敢忤逆他,照着坐下,双手在背后正握发力撑着杠子,抬腿悬空;劳教练再辅助扶着她的身子向上翻,整个人呈躬身手倒立姿态。穿着红白相间训练服的贾思娜,整个人像极了一只水煮虾。
紧接着是上杠“正吊”。
一提到上杠,贾思娜连忙叮嘱:“教练,您可一定要看准时机把海绵垫推过去啊!”
“我们只是在先在杠上吊一吊,并掏直体特卡切夫转体180以后再练,现阶段还用不上杠上的垫子。”
话虽如此,为了保险起见她还是在教练站立的踏板一侧的杠上套上垫子。
贾思娜内心一阵嘀咕,“劳教练还没开始教双腿穿进再打开变成正吊的方式,这可怎么吊啊?”
于是愤怒的她一屁股坐上杠子,握杠撑起,劳教练见机一把帮忙翻过来。谁曾想身体一过垂线,贾思娜双手发软滑落,越过杠面重重地摔在了海绵坑里。
“你的回环速度太快了。我们再来,一鼓作气学会它!”
这次劳教练放缓了速度,贾思娜紧握杠子,由教练扶着身体折叠,经过锐角支撑,缓慢展体在越杠后下落悬垂。
没一会儿贾思娜的肩膀又受不了了脱力坠落。
“看来是你假期里吃得太多胖了发沉。不要灰心,再来一遍。”
天地良心啊!她记得在家里那两周时间根本不敢吃太多,家里的菜本就少油,她吃前还都用水过两遍。有时候还“开小灶”,独自吃起了白灼菜帮子,父母都笑话称这是