“内夹时保持大臂不动，由胸部发力带动手臂内收。两个把手缓慢的靠拢，挤压胸部，在双手靠拢最近距离时的顶峰，停留1~2秒……”
“回放时保持胸部持续发力，这是重点，缓慢的回到起始点，尽量让胸部肌肉充分伸展开……”
“你的脚放得不对……两脚要打开，保持与肩同宽的距离……”
“注意不要膝内扣……不要膝伸直或超伸，膝关节要保持微屈状态……”
万里无云的下午从健身房离开的苏季没有想到今天运气那么好，居然遇到好心人愿意悉心教他健身知识。他可以尽情地提问，把搞不懂的问题全部提出来，所有问题都有回答。
话又说回来，他的运气向来很好。
平时出门在外遇到什么难题，总能获得其他人热心帮助。
刚刚上大学不太会使用手机导航，陌生的城市里不认识路，问路，大家都愿意指点，更有热心肠的姐姐愿意开车送他到目的地。当然他不会麻烦人家。
乱七八糟的活动或者登记需要填表格时不会填，只要问，大家都愿意耐心指点，几乎没有遇到有人不耐烦的情况。
想一想，或许不是他好运气，而是这个世界到处都是乐于助人的好人吧。
总而言之，因为在健身房耽搁了大量时间，苏季今天回到家超过六点钟了。
又因为下午健身的关系消耗了大量能量，导致他的肚子早早饿瘪了，他没有选择像是往常那样先洗澡再出门，他放下电动车钥匙就出门了，路过熟食店决定买一只烤鸭回家当晚餐，又发现叉烧和猪耳朵很诱人，每种再要半斤。
提着熟食回家，先把饭煮了，再把烤鸭和叉烧、猪耳朵分开装好，放在蒸烤一体机里加热。打一把炉石的时间饭就熟了，吃完晚餐，倒垃圾，再洗个澡，最后穿好衣服回到书房的苏季发现现在接近八点钟了。
时间过得好快。
苏季平时不喜欢使用手机购物软件，他觉得手机购物看评价和介绍都不方便，更喜欢宅网上购物，他现在就在购物网站上看蛋白粉。
今天在健身房认识的那个帅气的女孩子告诉他，如果吃不下东西，可以喝点蛋白粉，有利于增肌。当然他并不觉得他需要喝蛋白粉，他每天吃的肉绝对够多了，蛋白质绝对够。
苏季又搜索了体重秤，他准备买个体重秤每天测量并记录体重变化。
夏侯玥的微信又来了。
夏侯玥：你今天去健身了吗？