随即空旷的场地上响起唐神的不停呵斥声。
“别乱想，用鼻自然呼吸，提肛缩阴，气沉丹田，保持姿势，两腿平行，不能外撇。”
“嗯，对了，丹田的位置在脐下三寸，呼吸进入的气慢慢用意念沉下去。”
“脚尖相互平行，膝盖不能超过脚尖，又歪了！”
“继续下蹲，不要上浮，保持你的大腿与地面平行，没听清楚嘛？”
“不要挺胸，挺胸你能站得稳嘛？背要圆，圆啊！不是让你驼背！”
“两手抱于胸前，如抱球，是让你凭空感觉自己好像抱了个球，用力，而不止是一个姿势。”
“头不要低着，头往上顶，从腿部，腰部，背部有一股力量上涌，就好像你的脑袋被悬住。”
“稳住，再难受也要保持你的呼吸节奏，任何一个部位都不能随便乱动，不能让动作走形。”
说着说着，唐神没好气地给了古伊娜屁股上一巴掌。
“夹紧了，不是告诉你，不要臀部突出嘛？提肛缩阴，提肛缩阴！”
古伊娜好委屈，但说不出话来。
毕竟第一次摆出这种动作，不规范也正常。
但唐神可不管，他根本不把古伊娜当做一个新手孩子，毕竟练了好几年的剑道，早就比普通人强悍不知道多少，在他重生之前，就是一个小超人。
这才是基础罢了，这都做不好，那怎么进行后面。
这些，唐神前世都练习过，虽然以前练习晚了，但这种基础有强身健体作用，对五脏六腑还有精气神方面，随着蹲的时间长，都有不少的好处。
重生之前，他依然每天清晨蹲半个小时。
慢慢的，古伊娜感觉那种浑身不自在的感觉慢慢消失了，相反一股酸麻感从脚底慢慢出现，经过小腿，大腿，腰椎，颈部，然后到大脑，随之的还有一股热气。
明明凌晨，天气还有点寒意，但却有一股暖流从身体内部而生，很奇妙。
看似简单的姿势，古伊娜都不知道自己错了那么多地方，而且很多地方唐神都纠正了好多遍，明明她什么都感觉不到，根本没有感觉自己倾斜了。
呼吸变得悠长，缓慢，清晰可见，还有她感觉有一股气流随着自己的呼吸，缓缓而下。
“这应该就是师父说的气沉丹田。”古伊娜心想。
“呼吸乱了，别胡思乱想，保持节奏。”唐神的呵斥声随之而来，吓得古伊娜连忙把杂念排除掉。