五分钟时间一到，叶飞又命令大家列好队伍，站在队伍的前面，叶飞又说道：“篮球场上，除了速度还要有急停的能力，接下来的半个小时，我们就开始进行这种急停能力的训练，只有练好了这个，在篮球场上，才能有条不紊地接到队友的传球。”
接着，叶飞说道：“王少华出列，给大家演示一下，你全力朝着大楼的方向跑，只要我一喊停，务必在两秒钟之内停下来，听明白了吗？”
王少华大声回应：“听明白了！”
叶飞点了点头，说道：“好，现在，出发！”
一声令下，王少华如同一只下山的猛虎，全力迸发朝着大楼的方向就跑了过去，跑了大约有一半的时候，叶飞声如洪钟地喊道：“停！”
王少华赶忙停下了脚步，上身由于惯性几乎快要倾倒在了地上，不过好在还是稳住了身形，鞋底与水泥地面产生摩擦，甚至可以闻到空气中的橡胶味。
叶飞满意地点了点头，说道：“好，回来吧！大家都看明白了吗？就是这么简单，每个人来一次，今天的训练就到此为止了！”
接下来的时间，叶飞就不厌其烦地训练每一个人来了一次急停，大家原本看着这个动作非常简单，可是没有想到消耗非常巨大，尤其是自己正在全速奔跑，然后被叶飞给叫停的那一瞬间，身体不仅会承受巨大的压力，而且身体的血液似乎也由于惯性的原因，会产生瞬时的晕眩感。
大家这才明白过来，原来平时看NBA里面，那些顶级球员们随随便便做出来的一个动作，居然要付出这么大的代价去练习！
等到最后一个人急停训练也完成之后，叶飞看了一下表，已经中午十二点多了，就安排大家解散去洗澡去了，叶飞也朝着公共浴室那边，不紧不慢地走了过去。
清清爽爽地洗了一个澡，叶飞走回到门卫室，木头已经在里面坐着了。
叶飞没有走进去，对木头说道：“木头，今天换我去买饭吧？你想要吃什么？”
木头想了想，对叶飞说道：“叶飞哥，我不是很饿，就给我捎一份凉皮好了。”
叶飞责怪道：“那怎么行？你这上了半天班，又训练了两个小时的篮球，体力消耗这么大，一个凉皮怎么能够补充地回来？算了，我也不问你了，买什么你吃什么算了！”
木头无奈，只能眼看着叶飞走出了公司去买饭，本来他还想着吃饭省一点，早点把叶飞给自己买篮球训练装备的钱还给他，看来短时间内是没有什么指望了！