色好了一些。
“不要只用双臂的力量，肩膀、打开肩膀，斜方肌和背阔肌都动起来！对！幅度再大一点，双臂交替上下，你好棒哦！啵儿~~”
又是一个鼓励之吻，他的臭脸已经缓和了。
“下面我们来试试双臂同时上下，注意脚下要稳，重心在腰，甩起来！力量再大一点！好！就是这样。唔~嗯、唔~嗯”
左脸右脸雨露均沾，这货彻底绷不住了，狗脸抽抽的跟菊花似的。
子鱼见他终于多云转晴了，这才拍拍手，道：
“心情郁闷的时候，适当运动可以排解，但不要过度哦，来，我们继续下一个动作，双臂同时向左右晃动，注意，腰部不要扭动过大。”
“好，继续下一个动作，双臂分别左右晃动，错了，脚别动！”
“接下来双臂画圈，不是向同一个方向画圈，是分别画。”
“双手举过头顶，用手臂和腰腹的力量把战绳悠起来，脚还是不动，加力！要像波浪一样涌动，对，膝盖放松，你和战绳是联动的，不要只想着控制它。”
……
普拉提、瑜伽、生物电模拟，多种运动和修炼使他在肌肉发力上很熟练，能很快的掌握战绳多个动作的要点，而秦战也在练习中逐渐的发现了战绳运动的优点。
他选的是直径3.8厘米、长9米的战绳，几乎是最细、最短的规格了。主要是子鱼认为他刚上手，太粗重的话容易拉伤肌肉，并且不利于持续锻炼，毕竟他不是那种摸不到后背的大肌霸，待他训练一段时间之后再换呗，这东西又没多贵，秦百万压根儿不在乎。
可就是最低规格的战绳，甩起来也没那么轻松。手掌不一会儿就握不住绳子，小臂所有的肌肉都在酸疼，胸大肌、肩胛提肌开始发热，斜方肌、背阔肌也活泛开来。
一直以来，小姐姐对他的锻炼都是以核心部位和下半身居多，仰卧起坐就是唯一正式的上半身运动了，俯卧撑都没要求他做过。现在突然接触战绳这种力量和有氧相结合的运动，对上半身尤其是双臂的力量有要求时，他的下盘还稳的很，双臂却抬不起来了。
看他垂下胳膊、跟只丧尸似的满屋子晃悠，子鱼不仅心疼，还有些自责。
她是保健教练，系统在向她灌输知识时，老秦还是个废柴呢，身体太虚弱，于是系统在营养、健康方面的知识侧重更多，所以她的保健策略以健康、食补为主，不自觉的在瑜伽、游泳这类轻度运动上投入精力，力量训练一直是弱项，