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第37章 灵光一闪(1 / 3)

翌日早上6点半点,天蒙蒙亮,郭文东正常起床。

洗漱之后,郭文东在庭院运动起来,这是要长期坚持的事情。

他先是做低强度的有氧运动热身,然后再做诸如俯卧撑、引体向上仰卧起坐等力量运动,力量训练之后,再做慢跑半小时以上的体能运动。

有氧运动热身-力量运动-有氧运动这样循环,是比较科学的运动方法。

由于这副身体原本缺乏运动,在前个月刚开始运动时,当时郭文东只能持续慢跑一千米左右,俯卧撑只能做十八个。

这样的身体素质,的确是差得到家了。

经过接近两个月来循序渐进的训练,目前已能持续慢跑两千米、做二十五个俯卧撑。

在庭院一角,郭文东专门让人做了一副单杠。

这时候,他在做着引体向上。

“夫君、少爷!”

毛玲芝和春香也来了,两人皆身穿短打,未化妆,扎着头发。

随即,两人在庭院跑步起来。

这是郭文东的要求,要求自家女人也要有体育锻炼,最起码要做体能运动,对力量运动无要求。

郭文东做完引体向上后,跟着两人一齐慢跑。

毛玲芝和春香在跑了一千多米后,实在坚持不下去了,皆是气喘吁吁,香汗淋漓,两人停止跑步走路着,这也是郭文东的要求,慢跑后不能立即停下,需要走路一小会,先让身体有个缓冲,然后才能完全停下来。

郭文东继续跑步,在庭院跑了许多圈,约跑了2200米后也坚持不了了。

运动完毕后,三人一起在大浴池里洗澡,分别由三个丫鬟服侍,这是美滋滋的享受。

洗澡完毕后,穿上正常的衣服,三人皆擦上面霜,郭文东用的是欧莱雅男士用品,毛玲芝和春香用的是雅诗兰黛。做好护理后,两女还化上淡妆。

吃过早餐后,一天的工作正式开始。

余宇锋过来向郭文东报告。

“少爷,到昨天为止,三百名护院已招募齐备。”

在三百名新招募的护院中,大部分是从种植员中选拔,少部分是对外招募。

截止到昨天为止,郭文东已累计购买了四万八千多亩田地,登记在册的男种植员有四千余人,女种植员或养殖员一千三百人。

在所购买的土地中,既有向自耕农几亩、十几亩、几十亩的零散购入,亦有向大地主一次性买下大片土地。

除了

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