练内容发生变化，几头小猿站在崖顶，往下面扔岩石。
站在地面的暴猿，既要接住，还要立即将它抛上崖顶。
这很考验卸力和借力的技巧，达瓦要求不得使用妖气，只能用纯粹的肉身之力。
他给大家示范，然后讲解其中的力量之道，以及用劲的技巧。
大家先从较小的石头开始，逐步增加重量，一旦小猿出现失误，便被一顿臭骂。
金梓鸣一边尝试，一边体会达瓦所言，发现竟与人族的凡俗武功，有相通之处。
看来越是简单直接的道理，越直指核心。
八日之后，第三项训练开始。
小猿要徒手和一位修为低一个小境界，但手持双锤的对手搏斗，双方都可以动用妖气。
达瓦欲让徒手的一方明白，如何用元气化解大力，判断力量的虚实，寻找对方强攻后的破绽，然后以暴力死缠烂打，直至破防。
五日后，改为同阶作战，徒手一方的压力陡增。金梓鸣在这两轮，选择的都是四阶大圆满的暴猿。
在这种野蛮肉搏中，对于力量，莽汉竟然有了新的认识。
第四项训练很奇特，也很有意思，小猿们进入一个有灵脉的洞穴，灵气从山壁上的一些小孔喷出。
达瓦让大家用手掌按在孔洞上，灵气入体后，不允许做任何增减，只能严格按照指定路线进行传送，最后在某个部位排出。
他讲解了用经脉、内脏、骨骼、血肉，甚至皮肤去精细控制灵气的方法。
大家都成功后，便开始更换不同的部位去接触小孔。
接着，他要求在输送灵气时，在不同的节点，增加或减少几成灵气，或者在此与自身妖气融合，然后继续向前输送。
有时还会让大家将灵气固定在某处，细细揣摩。渐渐的，灵气在体内的运行，被掌控自如后。
对抗重新开始，需要学会在遭受外力打击，或在发起猛攻时，如何利用身体，去卸掉外力，或爆发出更大的力量。
金梓鸣惊喜发现，这些道理居然可以用于“千层浪”的改进，让浪潮势如破竹。
进入到魔鬼式的耐力训练环节，每当精疲力竭，将要倒下时，达瓦都会跑过来。
有的放矢地告诉你，如何再次激活肉体，增加灵气吸入。
或将所剩不多的妖气与力量，压缩成丝，用细丝来继续维持。
直至真的将一切消耗干净，他便激发你，将意志转换成力量，