跑了大约两公里的样子，沈欢才遇到十来个的大爷大妈在慢慢的散步，另外跑步的年轻人也只有两三个。
如果换成了是在夏季，这个人数起码得增加十倍。
跑到10公里的时候，沈欢便选择了回头。
全程跑下来，差不多用的是一个小时。
从寻常人的锻炼来说，隔天跑5-10公里就是最好的保健锻炼了，根本用不着过多，这样反而会损害膝盖。
别看运动员们的运动量大，但人家有最专业的教练来制定计划。
做了各种其它的准备你都看不到，光看到人家跑步了，结果一学就完蛋，不但没有锻炼好身体，反而弄得膝盖骨骼出了问题。
沈欢自然不一样，他在nba就接受了最专业的规划建议，以及量身定做的锻炼方式。
那么2个多月的时间里，除了打球，他最宝贵的经验就是这个。
当然了，以沈欢从好爷那里得来的功能技法，还有他服用了固本丹、聚灵液之后的身体素质，也是支撑起他强壮体魄的重要原因。
现在沈欢一周至少跑3次，每次20公里，配速还能达到3分钟左右，就能很好的保持自己的身体状态。
如今的马拉松世界纪录是253秒，人家可不是跑10公里、20公里，而是42公里多！
连续42公里多，平均配速都能达到这个程度，在普通人来说，已经是牛皮到了爆。
可沈欢想要跑到比这个成绩还好的速度，那是一点问题都没有。
多亏了好爷，从体质上来说，他几乎是比世界上任何一个人都要好。
但平日里的锻炼，并不是为了比赛，稍微留点余地的去锻炼，才是最好的。
就跟你吃饭一样，吃1个包子很香，吃5个包子很好吃，但是吃到极限的10个包子，那就很恼火了。
在吃到5个不就刚刚好么？
回到布依依的家里，洗漱之后，出来吃早饭的沈欢，一边吃一边和布妈妈聊天，聊得布妈妈笑容满面。
忽然间，穿着睡衣的布依依就冲了出来，“沈欢，你今天早上出去跑步啦？”
“对啊。”
沈欢颌首道，“你怎么知道？”
“网上看到的呗！”布依依把手机给递了过来，“你看！”
她才递过了手机，屠如梅便拍了一下她的挺翘，“蓬头蓬面的，像是什么话？赶紧给我滚进去，洗漱穿好了再出来！”
其实