素，肾上腺素也开始发挥作用，把激素转化成能量。我想大家有在公开场合讲话的经历吧，谁能说一说第一次公开发言的感受？”
沈深看向一个角落，在她的鼓励、期待的目光下，有个人开口：“很紧张，站在那里腿肚子有点抖。”
“谢谢。是的，因为那个时候你的大脑一片空白，腿部肌肉充满了能量，好让你随时打或者逃。”沈深继续。
“打或者逃是大脑在进化过程中自动演化的很重要的应对方法，我们的祖先在面对危险的时候，要么就是成功逃走，要么就是成功打败对方，若跳出这两种情况，应该就没有然后了。”
有人笑了。笑是很好的调剂，在培训课上，甚至在跟别人沟通的时候，若能让对方笑，就成功了大半。
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后面，沈深结合心理学的知识，还有有趣的例子，让课堂气氛活跃起来。
“老师，你说一见钟情是怎么回事？”有人问。
“你最近是不是有一见钟情的压力？”沈深问。
“不是不是，就是好奇，看你知道心理学，所以问问。”
“心理学博大精深，我最近才研究了压力，还没来得及研究爱情，咱们留到下回书分解。”
不懂就是不懂，沈深坦诚承认。以前做培训，她也紧张，最紧张的一点不是忘词儿，而是被问及自己不懂的问题，后来做了许多脱敏练习，才没那么紧张，能坦然面对。
“我们现场来个正念冥想练习吧。”有人提议。
“很好呀，我们试试，看能不能成功进入正念的当下。大家找到一个让自己最舒服的坐姿，闭上眼睛，好，慢慢吸气，慢慢的，然后再慢慢吐出，感觉到自己身体里的浊气都随之排出体外；再吸，吐，一、二、三；再吸，把注意力放在呼吸吐纳上，自己的身体慢慢感觉不到了，只有呼吸，周边的世界也感觉不到了，只有呼吸；呼，吸，呼，吸。”
沈深的声音慢慢变小，然后停住，等教室完全安静下来，只有规律的、进入同一节奏的呼吸声。
过了一会儿，沈深说：“好，慢慢找回自己的身体，然后，慢慢睁开眼睛。”
大家的眼睛逐一睁开。
“什么感受？”沈深问。
“挺舒服的，我感觉眼睛亮了。”有人说。
“我的太阳穴没有胀胀的感觉了，大脑放松了。”
“太好了，刚才虽然时间短暂，看来还是很有效果的。经常练习，