在原兽森林的一处树木环绕的山谷中，一个精瘦的少年正在举着一块半人高的大石头站在一根碗口粗的树干上，做着重力深蹲；一个嘛满头花白衣衫褴褛的老头躺在另外的一根树杈上，一边唱着着小曲，一边拿着酒壶，喝着小酒。
这一老一小正是灵风和他师父疯魔散人。
“好多个了”，疯魔散人瞟了灵风一眼随意的问道。
“一百二十五个了”灵风吃力的回答道。
“继续，今天的目标是做够500个”疯魔散人说道。
“你让我去死吧，怎么可能，我已经快坚持不住了”灵风声音很疲惫的说着。此时他的双腿已经控制不住的开始颤抖，也连带着树干吱做响仿佛要压垮了似的。
“再坚持坚持，为了你的霸道武学，要想修炼那套武学，你至少要能完成1000个暴力深蹲才算是勉强合格”疯魔散人语气一振，说道。
“啊，一百二十六，一百二十七，一百二十八。。。。。。。。一百五十九，一百、一百、一百六十”灵风嘶吼的声音从口中传出。
“噗、噗、噗”在灵风作第一百六十一个的时候，在蹲下一般时颤抖的双腿终于不堪重负，脚底不受控制的一滑，竟是直接朝着下面落去。
这是疯魔散人一动，像一阵风一般的拉住灵风的脚，双脚在树枝上一蹬，便平稳的落在地上。
“啊，舒服”灵风艰难的吼道，他的双腿就像灌铅了一样，腿部肌肉酸胀，现在连站起来的力气都没有了。
在树枝上做暴力深蹲，训练的不止腿部肌肉，还需要高度集中的精神力，以及良好的平衡力，这是疯魔散人独创的“修炼秘诀”。
才吃完那么多大补之物，正是进行修炼，促进肌肉生长的时候大好时候，现在灵风双脚的酸痛，正是肌肉生长的现象。
把大石头背着，脚酸胀了，手还有劲，再做两百个暴力俯卧撑，疯魔散人不想要灵风歇着说道。
“啊，师父，我脚都站不起来了。”能不能歇会啊灵风一边喘气一边说道。
“不行，马上行动，不然我们换一种。”疯魔散人语气一转邪笑道。
“换啥”灵风看着师父的表情，想着，这个老混蛋一定又在打坏主意了。
“挨打，挨打也是帮你强健体魄的大好方法。”疯魔散人说道。
“那算了，我还是接着练吧”想到曾经自己被揍到在床上躺了三天三天的日子，灵风才不想再被打了。
灵风吃